Smoothies zamanı. O zaman dans!

Günlük protein, omega-3, lif ve meyve ihtiyacınızı aldınız mı? Cevap hayır ise hemen chia tohumlu bir smoothies hazırlayın derim. Yapması kolay, yemesi eğlenceli.

Cezve içerisinde bir bardak bitkisel süt (favorim badem sütü veya hindistan cevizi sütü) ve 1 yemek  kaşığı hindistan cevizi şekerini biraz ısıtın. Kaynamasına gerek yok. Şeker erisin yeter. Daha sonra 3 yemek kaşığı chia tohumu atıp 20 dakika bekletin. Mixer içerisinde de favori donmuş meyvelerinizi yine 1 bardak bitkisel süt ile karışım haline getirin. Muz, şeftali ve orman meyvesi karışımı çok lezzetli oluyor, tavsiye ederim. Bardağınıza güzel görünmesi için önce chia’yı sonra sorbeyi ekleyin. Süslemesi size kalmış. Afiyet olsun! 🙂

**Meyve karışımını koyu tutması için muz veya avokado kullanmanız faydalı olacaktır. Kaşıkla da yiyebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 bardak bitkisel süt
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
  • Favori donmuş meyveleriniz

 

photo_2017-08-24_19-22-49

Comments are closed.

Create a website or blog at WordPress.com

Up ↑

%d bloggers like this: